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甘油三酯偏高能不能吃水果菠萝蜜 高血脂不能吃什么水果?

2021-07-31 15:47:35保健器械
高血脂不能吃什么水果?高血脂确实与不良的饮食习惯有关,尤其是爱吃甜食、油炸食品、高热量食品的人群更容易罹患高血脂,而说到:高血脂人群不能吃哪些水果?玮玮掐指一算:哎?好像没有不能吃的哦!水果如何影响血
甘油三酯偏高能不能吃水果菠萝蜜 高血脂不能吃什么水果?

高血脂不能吃什么水果?

高血脂确实与不良的饮食习惯有关,尤其是爱吃甜食、油炸食品、高热量食品的人群更容易罹患高血脂,而说到:高血脂人群不能吃哪些水果?

玮玮掐指一算:哎?好像没有不能吃的哦!

水果如何影响血脂?

水果是膳食中水溶性维生素、矿物质、膳食纤维以及各种抗氧化营养素的优质来源,因此,即使您处于减肥期或是血糖偏高,也可以选择低糖水果适量摄入!

而高甘油三酯血症人群需要控制糖类和精制谷物(精白米面制品)摄入,因此,大量摄入高糖水果对甘油三酯水平会有所影响!但这并不意味着:不能吃水果!水果中的水溶性维生素、膳食纤维以及多种抗氧化成分对于心血管有诸多好处,也能起到辅助降低血脂的作用,所以,水果要吃!只要选择含糖量适中的品种适量摄入即可!

  • 适量吃是吃多少?

答:每天200克~350克。(吃个水果还要上秤?不用啦,看下图,学习一下如何估算水果重量吧!)

  • 哪些水果高糖或高热量?

答:一般来说,热带水果甜度大、糖分含量也较高,如菠萝、芒果、火龙果、榴莲、山竹等,此外,山楂、葡萄、鲜(大)枣、蓝莓含糖量也很高,建议一次别吃太多!而西瓜虽然含糖量不高,但很容易吃多,所以,也要克制才行!

而诸如,苹果、草莓、甜瓜、梨、草莓、李子、柚子、圣女果等含糖量较低,更适合高甘油三脂血症、脂肪肝以及高血糖人群!

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